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猫背、気になりませんか?

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猫背、気になりませんか?
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長時間のPCやスマホでいつの間にか背中が丸くなってませんか?

猫背の何が悪いのでしょう?見た目だけ?それとも・・・


猫背になると、肩が前に出てしまいます。

ちょっと意識して肩を前に、背中を丸くしてみてください。

その状態で、息を大きく吸い込んでみてください。

いかがですか?


次に、いつもの姿勢から手を体の横に置きます。

そして、手のひらを外側に向けてから、

息を大きく吸い込んでみてください。


ちがいますよね?



猫背になっていると


呼吸が浅くなり、血行不良や筋肉がこわばってしまうのです。



猫背でおブスな体型になってしまうなんて

それに、腰が痛くなったらつらいです。簡単なストレッチでこわばった腰をリラックス




これは簡単にできますね。

肘を頭の横あたりにおいて

おでこを床につけると

自然と体の力が抜けるようです

腰の血行が良くなったように感じましたよ


お次は、簡単な体操にチャレンジ

デスクワークの合間にできそうですが



これは、気持ちいいです!


動画の2分くらいからやり方の説明が始まります


1回目、肩やわき腹が痛いくらい

肩甲骨、固くなってる~


2回、3回、繰り返すと

だんだん気持ちよくなってきます


ポイントは

つま先と手のひらを外に向けることかな


息も大きく吸えるので、

頭もスッキリしますよね



動きもシンプルなので、

覚えやすくて、やりやすい



ついつい猫背になってしまっても

リラックスする方法や

簡単な体操を知っていれば

自分で体を整えることができますね



これからは

思い出したらやってみましょう



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