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くねくね体操 で若返りできる?

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転びやすくなったと感じたら、始めましょうか

運動神経は大人になってからでも、よくなりますよ

加齢により転びやすくなるといわれます。

原因は、筋肉量の減少もありますが、運動神経も大切です。

なぜなら、脳からの信号を伝達する神経がスムーズに筋肉に伝わらないことで転び約なる原因の一つだからです。


さて、運動神経をよくするには・・・

いきなりハードな筋トレ
では、逆に体を痛めてしまいます。

この「くねくね体操」はゆっくりした単純な動きで
運動神経をよくすることができるそうなんです

テレビで紹介された「くねくね体操」実際にやってみましょう

徳島大学の荒木秀夫先生が考案された「神経びんびん体操」なんです

両足を肩幅くらいに開けて立ち

腰を左右に動かして

腰を中心にくの字をつくるようにします

この時、頭が動かないように意識してみてください

こちらは同様に立ち

肩を先に次に腰を同じ方向に

ゆらゆらする感じで動かします

上の「くの字」より全身を使います

こちらは頭も左右に動きます

肩幅に立ち、

両腕を横に広げてから肘をまげて手を上にあげます

足を横にあげます

この時上げた足と同じ方の肘を膝につけるようにさげます

最後の体操は、
激しい動きなので無理をしないようにしましょう

テレビを見ながらとか

思い出したときに体操して

運動神経を衰えないように気にしてみましょう

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